Styles de massothérapie et bienfaits pour la santé
Introduction
Aujourd’hui, si vous avez besoin ou désirez un massage, vous pouvez choisir parmi environ 80 styles de massothérapie avec une grande variété de pressions, de mouvements et de techniques, qui impliquent tous de presser, frotter ou manipuler les muscles et autres tissus mous avec les mains et les doigts, parfois même les avant-bras, les coudes ou les pieds. selon l’American Massage Therapy Association, 25 % des adultes américains ont subi un massage au moins une fois durant 2016-2017
quels sont les meilleurs styles de massage ?
Vous avez peut-être remarqué que différents styles de massage sont populaires à différents moments et vous vous êtes peut-être demandé si chacun faisait partie d’une mode passagère ou de la plus récente, la plus grande technique de massage… Encore plus important est de savoir si le dernier style vous aidera réellement… Les styles utilisés en massothérapie vont des longs et lisses coups de massage aux courts et percussifs coups… Certains masseurs utilisent huiles et lotions, mais d’autres ne le font pas…La plupart des masseurs n’ont pas de vêtements pour leur massage, d’autres n’y arrivent pas. Un massage dure entre cinq minutes et deux heures. Avant de décider lequel vous convient mieux
massage suédois
Le type de massage le plus courant est le massage suédois, qui consiste en des coups de pétrissage doux, longs et longs, ainsi qu’en des mouvements légers, rythmiques et tapotants, sur les couches supérieures des muscles, combinés à des mouvements des articulations, ce qui peut être relaxant et énergisant, et peut même aider après une blessure. 4 mouvements courants du massage suédois sont : Effleurage, un mouvement lisse et glissant utilisé pour relaxer les tissus mous Pétrissage : la compression, la rotation et le pétrissage qui suit un Effleurage Friction : mouvement profond et circulaire qui fait que
massage des tissus en profondeur
Le massothérapeute utilise des mouvements lents et délibérés qui concentrent la pression sur les couches de muscles, de tendons ou d’autres tissus situés profondément sous votre peau. bien que moins rythmique que d’autres types de massage, le massage des tissus profonds peut être thérapeutique – soulageant les modèles chroniques de tension et aidant avec les blessures musculaires, telles que l’entorse au dos
massage sportif
Développé pour aider avec les systèmes musculaires utilisés pour un sport particulier, le massage sportif utilise une variété d’approches pour aider les athlètes à s’entraîner – avant, pendant ou après les événements sportifs – vous pouvez l’utiliser pour promouvoir la flexibilité et aider à prévenir les blessures
massage sur chaise
Vous êtes déjà allé à une foire de comté, à un festival de musique ou à une conférence et vous avez envié d’autres personnes qui se font masser sur une chaise ? vous êtes passé par la section massage sur chaise dans un aéroport ? ou peut-être avez-vous la chance de travailler dans une entreprise qui offre des massages de 15 à 20 minutes comme prestation régulière ? sur place, le massage sur chaise se fait tout habillé dans un fauteuil portable et spécialement conçu, généralement avec un massage du cou, des épaules, du dos, des bras et des mains
massage shiatsu
En japonais, shiatsu signifie « pression des doigts » et pour le massage shiatsu, le thérapeute utilise une pression rythmique variée sur certains points précis du corps, appelés points d’acupression, que l’on croit importants pour la circulation de l’énergie vitale du corps, appelée chi. Les partisans du massage shiatsu disent que ce massage peut aider à réduire les blocages à ces points d’acupressure
massage thaïlandais
Lors d’un massage thaï, le thérapeute utilise son corps pour déplacer le client dans diverses positions, notamment la compression des muscles, la mobilisation des articulations et l’acupression
massage de drainage lymphatique
La lymphe est un fluide riche en protéines qui se déplace dans les vaisseaux lymphatiques de votre corps, qui ramasse les bactéries, les virus et les déchets et les transporte vers vos ganglions lymphatiques, puis filtre le fluide pour éliminer les impuretés de votre corps, en exerçant une légère pression sur la peau et en faisant de longs et doux mouvements de la lymphe à travers votre système
massage aux pierres chaudes
Pour ce type de massage, le thérapeute place des pierres chaudes sur certaines parties du corps, comme les points d’acupression, qui peuvent être utilisées comme outils de massage ou être temporairement laissées en place
réflexologie
La réflexologie utilise les techniques de la main, du pouce et des doigts pour stimuler certaines zones du pied, qui correspondent à différentes parties du corps et qui sont censées favoriser la santé et le bien-être
massage de grossesse
Pendant la grossesse, votre corps subit des changements majeurs, le massage de grossesse peut vous aider à surmonter ces changements en réduisant le stress, en diminuant l’enflure des bras et des jambes et en soulageant les douleurs musculaires et articulaires, particulièrement à une époque où les médicaments et autres options médicales peuvent être plus limités
quels sont les bienfaits du massage pour la santé ?
Voici quelques-uns des problèmes de santé qui peuvent bénéficier d’un massage, mais demandez à votre médecin avant d’utiliser le massage pour tout problème de santé : mal de dos. plus d’une étude a démontré l’efficacité de la massothérapie pour le mal de dos. mal de tête. autre type de douleur – mal de tête – répond également à la massothérapie. certaines études suggèrent que la massothérapie peut réduire le nombre de migraines qu’une personne a et améliore également son sommeil. arthrose. dans le premier essai clinique sur l’efficacité du massage suédois contre l’arthrose, les participants ayant reçu une
