Massage pour femmes enceintes : ce que vous devez savoir avant de réserver
La grossesse est probablement le moment le plus convoité pour se faire masser et dorloter, pour soulager les articulations et les tensions dorsales, pour améliorer la circulation, la digestion et la respiration, ou simplement pour se détendre et faire du bien : le massage prénatal a mille vertus dont il ne faut pas se priver… Quand ? Quand ? Où ? Comment ? Voici quelques conseils d’experts pour vous aider à choisir la bonne personne.
Quand peut-on se faire masser ?
Le massage prénatal ne présente cependant aucun danger pour la grossesse, « par principe de précaution », nous préférons ne pas masser pendant le premier trimestre« explique Anouk Safrano, fondateur de l’institut Mamans & Merveilles et un praticien formé en massage prénatal, qui explique que » pendant les trois premiers mois, le risque de fausse couche est plus élevé et la stabilisation fœtale n’est pas encore atteinte » La plupart des instituts refusent également de masser au-delà de 8e mois, par précaution pour éviter toute contraction.
Comment choisir son praticien ?
Il n’existe pas de diplôme obligatoire et officiel pour le massage prénatal, mais des certifications sont disponibles en option dans les écoles de formation au bien-être, donc pour vous assurer que votre corps (et votre ventre) sont confiés à des mains expertes, vous comptez sur la réputation de l’institut et vous assurez que le praticien a reçu une formation spécifique et connaît les précautions à prendre : « Le praticien doit être bien formé mais surtout avoir un intérêt dans le bien-être de la femme enceinte, être capable d’adapter le protocole de massage à vos besoins, pour assurer votre confort, vous devez être prêt à personnaliser votre pratique « , explique Anouk Safrano.
Précautions à prendre
Selon le Dr Djasmine Cassam-Chenai, kinésithérapeute qui masse quotidiennement les femmes enceintes, « il faut demander à voir les produits avec lesquels on va vous masser, ils doivent être aussi neutres que possible et de préférence biologiques » Huile d’amande douce, avocat, sésame ou abricot, beurre de karité : A. Safrano recommande de ne consommer que huiles végétales sans produits chimiques.
Contre-indications
Il n’y a pas de contre-indication si la grossesse se déroule bien ; en cas de grossesse à haut risque, il est préférable de demander l’avis du médecin ou de la sage-femme qui suit la grossesse avant d’effectuer un massage et ils peuvent être en mesure de donner des recommandations sur la pression ou la position du massage.
Produits non recommandés
Les huiles minérales (à base de pétrole) et les huiles de mauvaise qualité sont à éviter, tandis que les huiles essentielles sont « déconseillées car certaines peuvent provoquer des réactions, d’autres peuvent même être toxiques », explique A. Safrano : « Par précaution, il est préférable de s’en passer pendant la grossesse ou de consulter un professionnel qui connaît parfaitement l’aromathérapie, les modes d’administration et le dosage », recommande enfin Dr Djasmine Cassam-Chenai
Dans quelle position ?
Pour éviter de vous allonger sur le ventre, le massage prénatal est le plus souvent pratiqué par position latérale – Le praticien doit s’adapter à sa patiente et être attentif à elle, car c’est elle qui sait quelle position lui convient le mieux « , souligne le Dr Djasmine Cassam-Chenai, allongée sur le dos, Anouk Safrano conseille de relever le dossier de la table de massage et de soulever légèrement les genoux avec un coussin pour soulager la colonne lombaire.
Ce qu’il ne faut pas faire
Pendant un massage prénatal, tu ne touches pas ton estomac, tu le touches« Avec une femme enceinte, on privilégie les gestes doux, on va moins en profondeur, le massage doit être progressif et jamais brutal « , explique le Dr Cassam-Chenai, expliquant que certains points d’acupuncture, comme sur les maléoles ou les épaules, doivent être évités, tout comme la pression sur les jambes : les gestes doivent partir du bas, des mollets vers le cœur et non le contraire, car cela encourage des gestes de drainage » explique Anouk Safrano.
Pour quels avantages ?
Le massage prénatal soulage les tensions lombaires et cervicales, l’inconfort souvent dû à une mauvaise posture, les douleurs musculaires et articulaires, les jambes lourdes… Nous ne réparons pas mais toutes les petites douleurs associées à la grossesse sont réduites » Le massage permet aussi de travailler sur la mobilité du bassin, ce qui peut faciliter l’accouchement et le portage du bébé après la naissance », dit le kinésithérapeute… Un massage est avant tout une occasion de se détendre, de sortir du registre médical de la grossesse pour se connecter à son corps et aider le corps à récupérer… On dit souvent qu’une heure de massage est équivalente à une nuit de sommeil… Il n’y a plus que des vérifications.
